ปวดกระดูกเชิงกราน

อายุครรภ์ 36+4 ปวดกระดูกเชิงกรานมากคะมีวิธีไหนที่จะช่วยบรรเทาบ้างไหมคะคือจะลุกนั่งแต่ละทีนี้ต้องค่อยขยับทีละนิดเลย😭😭