น้ำนมไหลตอนไหน

อยากทราบว่าเราจะมีน้ำนมตอนช่วงไหนบ้างคะ ควรทานอะไรดี แต่เป็นคนไม่ชอบกินขิง นมคัดช่วงเดือนไหนขอคำแนะนำเรื่องนี้หน่อยจ้า ??