ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่

อยากทราบว่าคุณแม่ท่านไหนมีวิธีออกกำลังกายหรือ วิธีการควบคุมอาหารแนะนำไหมคะ น้ำหนักขึ้นเยอะมาก จาก 45 ขึ้นมา48 ตั้งครรภ์ แค่ 8 week #ท้องแรกคะ #เราเป็นแม่มือใหม่