นมเป็นก้อนแข็ง หัวนมก็เจ็บ

อยากถามแม่ๆ นมเป็นก้อนแข็งไปควรทำยังไงค่ะ เจ็บด้วย เวลาเดินเหมือนหนักๆ ให้ลูกดูดก็ไม่ได้เจ็บ