หลังคลอดกินอะไรได้บ้างค่ะ ให้นมลูกด้วย

สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ หลังคลอดกินอะไรได้บ้างค่ะ คลอดธรรมชาติค่ะ บางอย่างก็พอรู้บ้างแล้ว แต่ไม่ค่อยอยากเชื่อคนแก่โบราณค่ะ กลัวลูกน้อยไม่สบาย