ตั้งครรภ์ครั้งเเรก

สอบถามเเม่ๆที่เคยตั้งครภ์ทีคะ ทานอาหารอะไรมีประโยชน์ที่สุดเเล้วต้องงดอะไรบ้างคะ พอดีบางคนบอกกินอันนี้ได้เเต่บางคนบอกกินไม่ได้คะ ???