ปวดเต้านมทำยังไงถึงจะปวดน้อยลง

พอดีเป็นแม่มือใหม่ค่ะ พึงคลอดน้องได้4 วัน กลับมาอยู่บ้าน และปวดเต้านม 2 ข้าง ตึง น้ำนมไหลออกเยอะมาก ต้องทำยังให้หายปวดคร้