แม่ๆคนไหนท้องผูกบ้างค่ะ

ท้องได้6เดือนแล้วค่ะ แต่ท้องผูกมาก ถ่ายยากค่ะ แม่คนไหนพอจะมีวิธีบ้างค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณ