น้ำหนักลงตอนท้อง

ทำยังไงให้น้ำหนักแม่เพิ่มและน้ำหนักลูกเพิ่ม กินอะไรดีมีแม่ๆคนไหนแนะนำได้บ้างค่ะ #ท้องแรก #ช่วยบอกกันหน่อยนะคะ