สอบถามหน่อยค่ะ

ตั้งครรภ์ได้ห้าเดือนค่ะ มีอาการปวดหลัง นอนลำบากนอนไม่ค่อยหลับ จะลุกจะเดินบางทีก็ปวดหลัง แม่ๆมีเคล็ดลับอะไรที่พอจะช่วยบรรเทาลงได้บ้างไหมคะ