น้ำกนักที่เพิ่ม ทำให้มีปัญหาขาเบียด

ตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์ มีปัญหาขาเบียด ขาหนีบเสียดสีกันเพราะน้ำหนักเพิ่มค่ะ แม่ๆคนไหนเป็นบ้าง มีวิธีป้องกันบรรเทาอย่างไรบ้างคะ