คุณแม่ท่านไหนท้องผูกบ้างค่ะ

ตอนนี้ได้32w1d มีอาการท้องผูกบ่อยค่ะ มีวิธีไม่ให้ท้องผูกอย่างไรบ้างค่ะแนะนำหน่อยค่ะ?