เป็นตะคริวที่ขา

ตอนกลางคืนชอบเป็นตะคริวที่ขา ช่วงล่าง และปวดนานมาก พอมาตอนเช้ารู้สึก ปวดเน้นๆที่ขาและไม่หาย ต้องทำยังไงคะ