ปัญหาท้องผูก

ขออนุญาตสอบถามนะคะ คุณแม่บ้านไหนมีปัญหาเกี่ยวกับท้องผูกบ้างค่ะ พอจะมีวิธีแนะนำบ้างไม๊ค่ะ วันนี้นั่งในห้องน้ำเกือบชั่วโมง นึกว่าสู่ขิตแล้ว😔 ขอบคุณค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ