ตั้งครรภ์อยู่ทานไฟเบอร์ได้มั้ย

ขอสอบถามแม่ๆหน่อยค่ะตั้งแต่ตั้งครรภ์มาถ่ายไม่ค่อยออกเลยค่ะมีแม่ๆคนไหนพอจะแนะนำหน่อยได้มั้ยคะตอนนี้36วีคแล้วค่ะ