แม่บ้านไหนเลี้ยงลูกเองคนเดียวแล้วเอ็นอักเสบบ้างคะ

ขอวิธีบรรเทาเส้นเอ็นไม่ให้อักเสบหน่อยค่ะ ไปหาหมอฉีดยามาแล้ว ไม่ได้กินยาเพราะยังให้นมลูก เป็นทั้งสองข้างเรื้อรังมาสามเดือนแล้ว กลัวจะได้ผ่าค่ะ