กินอะไรก็อ้วกตลอดเลย

กังวลมากเบื่ออาหารมากๆ กินไปก็อ้วกออกมาหมด กลัวสารอาหารไม่ถึงลูก มีเมนูอะไรแนะนำให้กินได้มั้ยคะ เบื่อไปหมดทุกอย่างเลย