37 weeks and 6 days
Sobrang sakit ng bone tail ko, kahit nakatagilid ng higa both side😥 gusto ko na makaraos, ang bigat bigat na sobra, at ang hirap na bumangon, ang hirap umihi dahik nadadaganan ni baby bladder ko😥😥 sino pong may gamitong pakiramdam?
Aw napakahirap talaga yan, mama! 37 weeks pa lang kaya medyo mahaba pa, pero kaya mo yan. A few of us had the same problem, and honestly ang game-changer was getting a donut pillow para sa sitting, parang sanggol na rin ang relief pagkatapos ng ilang days. For stretching, the cat-cow position (yan yung pupunta ka umupo-upa pero gentle lang) and glute stretches really helped, plus some ng friends ko swear by warm baths or heating pad para mawala ang tightness ng muscles doon. One thing din na naging helpful: prenatal yoga kung may time ka, even just 10 minutes, kasi talaga pala ang glute at pelvic floor muscles ay nakaattach sa tailbone kaya pag naging tight sila, yan ang root ng pain. Patience lang mare, almost there na!
Đọc thêm