Dah seminggu tak boleh tidur malam langsung sebab PANAS

Saya sekarang dah 35 minggu 2 hari . Dah seminggu tak boleh tidur nyenyak langsung pada waktu malam . Panas dia takdelah sampai berpeluh bagai tapi terasa bahang dalam badan ni 🥺 mandi pun dah macam tak rasa apa dah em tetap jugak panas . Mommy2 ada tak tips macam mana nak kurangkan panas dalam badan ni ?