Rasa sakit senggugut

Saya sekarang 37w 6d, first time mom. Dari hari jumaat haritu saya rasa mcm sakit senggugut dekat lower back dengan ari2, tapi sehari dalam 2 jam. Pergi hospital, doc cakap bukaan kurang 1cm dan yg saya rasa tu false contraction. Start malam semalam, rasa sakit senggugut tu berterusan, perut keras tapi tak sakit. Nurse cakap tu braxton hicks and kena continue monitor. Mcm mana nk make sure dia betul2 contraction, and nk kira timing guna contraction apps tu ye?