Pwede na ba mag plank ang ceasarian kahit 1 year old na ang baby

Ay, nakaka-relate ako sa tanong mo! By one year, marami sa mum friends ko na nagsimula na ulit ng light core work, pero ang sabi nila, ang full planks ay medyo risky pa rin kung hindi ka sure na fully healed ang core mo, lalo na kung may diastasis recti (yung separated abs na common sa c-section moms). A few of us tried jumping straight into planks and nakasakit lang, kaya mas safe daw mag-focus muna sa gentler stuff like pelvic floor exercises, bird dogs, at modified table top movements para i-rebuild muna ang strength bago mag-full plank. The thing is, ang healing ay different per person, so even at one year, good idea talaga na i-check mo muna with your OB or a pelvic floor specialist, they can assess kung ready na talaga ang core mo. Once you get the go-ahead, mas okay na mag-progress gradually!