Waiting conceive

Magandang araw! Kapag nag-aantay ng pagbubuntis, mahalaga na magkaroon ng maayos na nutrisyon upang mapalakas ang katawan at maging handa sa posibleng pagbubuntis. Narito ang ilang supplements at pagkain na maaari mong itake habang naghihintay ng pagbubuntis: 1. Folic acid: Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng neural tube ng sanggol, kaya't maganda itong simulan bago magbuntis. Karaniwang inirerekomenda ang 400 to 800 micrograms kada araw ng folic acid. 2. Iron: Mahalaga ang iron para maiwasan ang anemia at maayos na daloy ng dugo. Maaari mong kunin ito sa mga pagkain na mayaman sa iron tulad ng spinach, lean beef, at beans. 3. Calcium: Importante ang calcium para sa mga buto at ngipin ng sanggol. Maaari mong makuha ang calcium mula sa gatas, yogurt, at iba pang pagkain na mayaman sa calcium. 4. Omega-3 fatty acids: Mahalaga ito para sa utak at mata ng sanggol. Maaari mong makuha ang omega-3 fatty acids mula sa isda tulad ng salmon at sardines. 5. Vitamin D: Makakatulong ito sa pag-absorb ng calcium at pagbuo ng buto. Maaari kang kumuha ng vitamin D mula sa sikat ng araw o sa mga supplements. 6. Lean proteins: Mahalaga ang protina para sa pagbuo ng mga tisyu sa katawan ng sanggol. Kumuha ng protina mula sa mga pagkain tulad ng manok, isda, tofu, at legumes. Mabuting magpakonsulta sa iyong doktor o isang propesyonal sa nutrisyon para mas personal na payo ayon sa iyong pangangailangan. Ingatan ang sarili at magpakain sa katawan ng mga pagkain na mayaman sa mga nutrients na nakakabuti sa iyong kalusugan at sa posibleng pagbubuntis. Sana makatulong ito sa iyo! Mabuhay ka! https://invl.io/cll7hw5

pacheck up muna para malaman yung reproductive structure mo at para akma sayo yung vitamins

folic acid tas fish oil

Folic Acid 🥰