pampapayat

Hello! Naiintindihan ko ang iyong pag-aalala sa pagbalik sa dating katawan habang nagpapasuso. Ang pinakamahalaga ay siguraduhin na ligtas ang lahat ng gagawin mo para kay baby. Habang exclusive breastfeeding, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng mga kape o pills na pampapayat dahil maaaring makapasok ang mga kemikal nito sa gatas ng ina at makaapekto kay baby. Mas mainam na mag-focus muna sa natural at mas ligtas na paraan ng pagpapapayat. Narito ang ilang tips: 1. **Balanced Diet**: Kumain ng masusustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, whole grains, at lean protein. Iwasan ang junk food at sugary drinks. 2. **Regular Exercise**: Maglakad-lakad, sumali sa mga postnatal fitness classes, o mag-yoga. Importanteng mag-exercise pero huwag masyadong magpagod. 3. **Sapat na Pahinga**: Ang tamang tulog ay malaking tulong sa pagbaba ng timbang at sa overall well-being. 4. **Hydration**: Uminom ng maraming tubig para manatiling hydrated at makatulong sa metabolism. 5. **Breastfeeding**: Ang paggagatas mismo ay nakakabawas ng calorie, kaya nakakatulong din ito sa pagpapapayat. Kung nais mong mabilis ang resulta, maaari mong subukan ang isang maternity corset. Ito'y nakakatulong upang maibalik ang hugis ng tiyan at baywang matapos manganak. Maaari kang pumili dito: [maternity corset](https://invl.io/cll7htb). Sana makatulong ang mga tips na ito sa iyong journey! Palagiang alalahanin ang kaligtasan ni baby sa lahat ng gagawin. Ingat! https://invl.io/cll7hw5

mas ok po na wag ka munang mag take ng kahit na anong pills o coffee na pampapayat pwede po kasing maapektuhan si baby.. saka pag po bf ka mas madaling pumayat ang mga mommy.. ako po kasi eh dating 48kl after manganak ngayon 44kl na lang pero malakas po akong kumain