Hb 11.5 before ni 12

Nurse kata tahap border dah hb ni.. jadi kene datang 2minggu sekali Kalau macam makanan bayam masak2 ni, saya susah sikit nak amalkan, tak sempat 🥲 Cuma saya boleh amalkan kurma + susu kambing Boleh bantu saya, berapa biji kurma sehari perlu saya amalkan?? Terima kasih