Oo, normal lang naman na makaranas ng pamamanas o edema sa paa lalo na sa huling bahagi ng pagbubuntis. Ito ay kadalasang sanhi ng dagdag na timbang at pressure ng uterus sa mga ugat na nagdadala ng dugo mula sa iyong mga binti pabalik sa puso. Pero dahil hindi ka nagmanas noong una mong mga pagbubuntis, maaaring may kinalaman din ang iyong kasalukuyang lifestyle. Ang pag-upo o pagtayo nang matagal lalo na kung hindi masyadong aktibo ay pwedeng magdulot ng pamamanas.
Narito ang ilang tips para mabawasan ang pamamanas:
1. **I-elevate** ang iyong paa tuwing may pagkakataon. Pwede mong ipatong sa unan o bangko habang nakaupo o nakahiga.
2. **Maglakad-lakad** o mag-stretching bawat oras upang mapahusay ang daloy ng dugo sa iyong mga paa.
3. **Uminom ng maraming tubig**. Nakakatulong ito upang maiwasan ang fluid retention.
4. **Iwasan ang maalat na pagkain**, dahil ang sobrang asin ay maaaring magpalala ng pamamanas.
5. **Suotin ang komportableng sapatos** o sandals na hindi masikip upang maiwasan ang dagdag na pressure sa mga paa.
Kung sakaling masyadong malala ang pamamanas o may kasamang iba pang sintomas tulad ng matinding pananakit ng ulo, pagsusuka, o panlalabo ng paningin, mas mabuting kumonsulta agad sa iyong doktor. Baka kailanganin ng karagdagang pagsusuri upang masiguro na walang ibang mas seryosong kondisyon.
Ingat lagi, mommy!
https://invl.io/cll7hw5
Đọc thêm
