ape tips untuk 21 weeks pinggang sakit tk selese bile nak tido tu susa sangat sebabkan pinggang

Sakit pinggang masa mengandung ni memang sangat common, especially dah masuk trimester kedua, ramai mums yang saya kenal pun lalui benda yang sama. Yang paling banyak orang cakap membantu tu, cuba tidur mengiring ke kiri dengan letak bantal di antara lutut dan satu lagi bantal bawah perut, sebab cara ni membantu spine kekal lurus dan kurangkan tekanan kat belakang. My neighbour yang baru lepas bersalin pun pesan benda yang sama, dia cakap pakai pregnancy pillow (yang bentuk U tu) memang game changer untuk dia, lega sikit tidur malam. Selain tu, elakkan duduk atau berdiri lama sangat dalam satu posisi, dan kalau boleh buat stretching ringan macam cat-cow stretch pun ramai yang rasa membantu. Tapi sebab ini berkaitan kesihatan, baik juga share dengan doktor atau pakar sakit puan kita supaya boleh dapat nasihat yang lebih tepat untuk kondisi kita sendiri ye.