ano po ba?

mommys ask ko lang po, mag 1month palang si babyq bukas, minsan kasi pakiramdam ko nakukulangan sya sa gatas ko lalo pa pag magaan yuny boobs ko, usually kasi dba pag madame ka gatas is matigas at mabigat yung boobs mo. Ano po bo yung mga bawal na foods para makapag pahina ng breastmilk mommys? Thanks po sa makakasagot!