pegel2 n badan smua pada kaku jaln 30wek

mlm bun mau tanya mnta responnya y sya bru hamil anak prtma akhir2 ini bdan saya kaku n pda pegel trutama punggung pinggang sma tangan dua2nya pada skit, sya harus minum vitmin apa ya atau calsium merek apa biar bdan pada g skit gni kaku smua?