Sis, grabe talaga 'yung third trimester back pain, a few of us from my mum group went through the same thing, at ang pinaka-helpful na natuklasan namin ay ang pillow support: isa sa likod mo habang nakaupo, at isa pa sa pagitan ng tuhod habang nahihiga, para hindi masyadong ma-strain ang lower back at hips. Yung pelvic rocking exercise (yung "cat-cow" position sa sahig) sobrang galing din para i-relieve ang pressure sa lower back, ginagawa ng ilan sa amin araw-araw at pansin na pansin ang difference. Para sa joints like wrists at knees, light walking or swimming kung kaya mo pa, kasi ang tubig talaga nakakatulong para mabawasan ang bigat ng tiyan. Pero sis, since grabe na talaga and may lightning crotch ka na rin, worth it talagang i-mention sa OB mo 'to sa susunod na check-up para masigurado na okay ang lahat!
Đọc thêm
