Nausea and headache

Hello mga mi, 12 weeks pregnant by LMP and FTM. Mabilis po ako maduwal or masuka and wala po ako ganang kumain. May remedies po ba kayong ma suggest? Lagi lang half rice nakakain ko kasi feel ko masusuka lang ako pag sobra sa food. Kahit sa water ayoko ng madami iniinom ko. And napapadalas po ang headaches. Pls help. Thankyou in advance. 🙏