normal ke sakit tulang belakang dgn urat bontot 😵‍💫 bila bangun dari duduk , tangkap urat bontot

elakkan dari duduk terlalu lama. kalau boleh setiap 30 minit, bangun sekejap dalam 10 minit. beli bantal donut buat alas tempat duduk, letak bantal support belakang badan.