ăn uống ntn để vào con ạ??

Các mom ơi, hiện tại em đx 16w. Các mom có bí quyết hay thực đơn hay ăn uống gì để có dinh dưỡng cho bé mà ko vào mẹ ko ạ?? Xin các mom chia sẽ kinh nghiệm em vs ạ. Đội ơn các mom ạ 💕🍀