Mga Mi, Aside SA papaya oatmeal at pag inom water. Ano pa ginagawa nyo to relieve constipation?

Ako yan lang yung nabanggit mo araw araw nadudumi ako. Pero if madami akong naidumi mag skip ng isang araw yung pag poops ko pero di naman ako nahirapan idumi. Ang papaya hinahaluan ko ng avocado at manggo. Every morning bago kumain ng oatmeal fruits muna. Ayoko kasi mag inom pa ng gamot