seputar kehamilan

Bunda.. mau nanya nihh .. saya hamil 17w2day maap sblmnya ini kehamilan pertma .. bunda semnjak saya hamil jd sembelit .. biasa sblm hamil tiap hari poop skrng 5hr kdang 4 hari ga poop .. solusi Bun bsi ada yg tau hrus mkn apa ya biar lancar?