nyeri tulang belakang

Bun,, saya hamil 19 minggu,, beberapa hari ini merasakan sakit pinggang bagian belakang,, buat aktifitas jadi gak nyaman,,, terutama pas dr posisi duduk untuk bangun sakit spt ngilu,, Apa kah ada yg sama dan solusi nya apa ya kira2? Terimakasih