How to deal w/ anxiety? Wanted to work after a month of CS pregnancy, WFH set-up & taking care of bb

Naiintindihan ko ang nararamdaman mo. Mahirap talaga ang pakiramdam ng pag-aalala, lalo na sa sitwasyon mo na bagong panganak at nasa proseso ng pag-aalaga sa iyong baby habang nagtatrabaho mula sa bahay. Naranasan ko rin ang ganitong mga pagsubok bilang isang ina, kaya't nais kong magbahagi ng ilang mga paraan kung paano ko nilabanan ang pag-aalala: 1. **Magplano at mag-organisa:** Mahalaga ang pagtatakda ng mga oras para sa trabaho, pag-aalaga sa baby, at personal na oras para sa iyong sarili. Isama sa iyong araw-araw na plano ang mga gawain na makakatulong sa iyo na maibsan ang pag-aalala, tulad ng pag-eehersisyo, pagbabasa, o pagmumuni-muni. 2. **Kumonekta sa ibang mga magulang:** Hindi ka nag-iisa sa iyong mga pinagdadaanang emosyon. Makakatulong ang pakikipag-usap sa ibang mga magulang na maaaring nakaka-relate sa iyong mga karanasan. Maaari kang sumali sa online na mga grupo o forum para sa mga magulang upang magbahagi ng mga kwento at makakuha ng suporta mula sa iba. 3. **Humingi ng tulong:** Huwag kang mahiya na humingi ng tulong mula sa iyong mga kaibigan, pamilya, o propesyonal na nagbibigay ng suporta sa kalusugan ng mental. Maaaring magtagumpay ang pag-aaral ng mga kasanayan sa pagpapakalma, tulad ng pagmimindfulness o paggamit ng mga relaxation technique. 4. **Magbigay-pansin sa iyong pangangatawan:** Ang pagkain ng masustansyang pagkain, pagtulog nang sapat, at regular na ehersisyo ay mahalaga para sa iyong kalusugan ng katawan at pag-iisip. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay magbibigay sa iyo ng lakas at kakayahan na harapin ang iyong mga alalahanin. 5. **Balik-balikan ang iyong layunin:** Alalahanin ang iyong mga dahilan kung bakit mo nais na magtrabaho at mag-alaga ng iyong baby. Isipin mo kung paano ito magbibigay ng positibong epekto sa iyong buhay at sa iyong pamilya. Huwag kalimutang magbigay-pansin sa iyong sarili habang nagtatrabaho at nag-aalaga ng iyong baby. Mahalaga ang pagtanggap ng suporta mula sa iba at ang pagpapahalaga sa iyong kalusugan ng katawan at pag-iisip. Kapag kinakailangan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa propesyonal na nagsasanay sa kalusugan ng mental. Voucher ₱100 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hw5