Ano po ba Ang dapat kainin or inumin para magkagatas?

Honestly, ang pinaka-importante is magpahinga well, mag-hydrate ng sobra, at kumain ng balanced meals, yung combination talaga ng mga ito ang nagpapaganda ng milk supply, hindi lang isang specific food! A few of us moms swear na pag nag-oatmeal kami ng regular, pag nag-increase ng water intake, at kumakain ng protein-rich foods like eggs, chicken, fish, parang tumaas talaga ang gatas, pero alam mo, bawat katawan naman ay iba. Pwede mo ring i-try ang malunggay, which is a popular lactogenic food sa Pilipinas, pero honestly the basics, sleep, water, frequent nursing, ang game changer talaga, lahat ng iba ay bonus lang.