ano ang dapat gawin pagtapos mag exercise?

Ay totoo yan, super nakakabuti ng tulog pagkatapos mag-exercise kasi napapagod talaga ang katawan! Pero kung gusto mong hindi agad higa, pwede mong subukan mag-cool down muna, stretching or light walking for 5-10 minutes para hindi biglaan ang transition from exercise to rest, tapos drink water and eat a light snack para bumalik ang energy mo bago matulog. The thing is, walang masama sa pag-higa after exercise kung yan ang kailangan ng katawan mo, pero if you're looking to be more active throughout the day, that cool-down period really does help; yung iba din nag-shower muna before napping kasi mas nakakatulong doon to refresh a bit, pero personally ako nakikita ko na natural lang talaga na mabigat ang gising after intense workout. Kaya yan, listen to your body, if rest is what you need, that's actually good sign na nag-workout ka ng maayos!