39weeks and niresetahan ng evening primrose. Paano po ginagawa niyo pag insert nito?

4 caps po kasi per night sabi sakin, sunod-sunod po ba ang insert or sabay-sabay talaga?? Naloloka po kami ni hubby kasi di namin alam pano gagawin. May mga nababasa pa ako na pini-prick nila before iinsert. Ano po ba ang tamang way?kamusta po ang effect sa inyo? #firsttimemom #firstbaby #FTM #advicepls