32 วิคแทบเดินไม่ไหวแม่ๆเคยไหนเป็นบ้างเจ็บช่วงล่างไปหมด

32 WW. เวลาลุกนั่งเดินเจ็บช่วงล่างไปหมด เดินแทบไม่ไหว แม่ๆ คนไหนเป็นบ้างค่ะ มีวิธีผ่อนคลายยังไงบ้างค่ะ