แม่ๆรับมือยังไงกับอาการปวดหลัง

แม่ๆรับมือยังไงกับอาการปวดหลัง นั่งทำงานทั้งวัน ลุกเดินบ่อยอยู่นะ ตกตอนเย็นปวดหลังข้างซ้ายมาก นี่พึ่ง24+3 เองค่ะ