ปวดหลัง

แม่ๆมีวิธีแก้ปวดหลังยังไงบ้างคะ พอดีปวดหลังมาก นั่งก็ปวดนอนก็ปวด เอาหมอนลองหลังเเล้วก็ปวดเหมือนเดิมค่ะ 20wกว่าค่ะ😂