ตะคริวตอนท้อง
แม่ๆท่านไหนเป็นตะคริวตอนนอนบ้างคะ เพิ่งเคยเป็นตอนท้อง 33วีค ชอบเป็นตอนนอนกลางคืนแล้วมีวิธีแก้ให้หายยังไงบ้าง #ใครมีประสบการณ์ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
1 Trả lời
Mới nhất
Được đề xuất
Viết phản hồi
Thành viên VIP
ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อออกให้อยู่ในความยาวที่ปกติของกล้ามเนื้อนั้น ๆ และให้ยืดกล้ามเนื้ออยู่จนกระทั่งหายปวด อาจใช้เวลาประมาณ 1 - 2 นาที แล้วลองปล่อยมือดูว่ากล้ามเนื้อนั้นๆ ยังเกร็งอยู่หรือไม่ ถ้ายังมีอยู่ให้ทำซ้ำจนกระทั่งปล่อยมือแล้วไม่มีอาการเกร็งตัว การดื่มนม และการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย หรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนบ่อยๆ ก่อนนอนควรดื่มนมให้มากขึ้น และยกขาสูง ใช้หมอนรองขาให้สูงจากเตียงประมาณ 10 ซม. (4 นิ้ว)
Đọc thêmCâu hỏi phổ biến