ขอคำแนะนำในเรื่องระบบขับถ่ายค่ะ

แม่ๆคนไหนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายบ้างคะ บ้านนี้ไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ คิดมาก พอจะมีวิธีไหนแนะนำบ้างคะ ที่ทำให้ขับถ่ายทุกวันยิ่งดีเลยค่ะ อึดอัดท้องมาก #ขอคำแนะนำ