สอบถามแม่ๆค่ะ นอนหลับยาก

แม่ๆคนไหนพอจะมีเคล็ดลับนอนหลับง่ายๆไหมคะ ตอนนี้เข้า 14 สัปดาห์ 4 วัน นอนหลับยากมาก ปวดหลังมาก กว่าจะหลับ ใช้เวลานานมากค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ 😂##ท้องแรกคะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ