เป็นตะคริว

เป็นตะคริว แต่ยังปวด เกร็งอยู่ ควรทำไงดีคะ พอดีไม่ทราบอะไรเลย#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ