ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

6 วิธีการรักษาและป้องการอาการท้องอืด 1.ลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าร่างกาย โดยการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ไม่พูดคุยขณะทานอาหาร ไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไปขณะรับประทานอาหารโดยให้ดื่มระหว่างวันแทน หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง และเลี่ยงการใช้หลอดดูดน้ำ 2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยไม่ควรทานอิ่มจนเกินไป และไม่ปล่อยให้หิวจนเกินไป โดยการแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน การทานบ่อยแต่น้อย จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป 3.เลือกทานอาหารที่ไม่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่น ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ถั่วชนิดต่างๆ ผักที่มีลักษณะเป็นหัวเช่นกะหล่ำปลี ของมัน ของทอด อาหารที่มีรสจัด 4.ควรนั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ 5.การเรียนโยคะสำหรับคนท้องเพื่อฝึกการหายใจที่ถูกต้องก็สามารถช่วยขับแก๊สออกจากลำไส้และกระเพาะอาหารได้เช่นกันค่ะ 6.หากวิธีข้างต้นไม่ได้ผล ก็สามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดได้  แต่ไม่ควรซื้อยาทานเองนะคะ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจได้ว่ายาที่ทานไม่มีผลกระทบต่อลูกน้อยในท้องค่ะ