อาหารไม่ให้เกิดเบาหวาน

เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง หรือ ไรซ์เบอร์รี่ งดน้ำตาลไปเลยค่ะ ทำกับข้าวกินเอง แล้วใช้ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เน้นเมนู ต้มๆ นึ่งๆ ไม่กินมัน ไม่กินรสจัด เพราะเดี๋ยวโซเดี้ยมพุ่ง ความดันพุ่งค่ะ ผลไม้ก็ให้เลือกกินค่ะ ต้มน้ำใบเตยหอม กินแทนน้ำเปล่า