แม่ๆหลังคลอดแล้ว ท้องผูกมีวิธีไหนให้ท้องหายผูกบ้างค่ะ

หลังคลอดแล้ว แล้วท้องผูกสามารถกินพวกไฟเบอร์ได้มั้ยค่ะ หรือมีวิธีไหนบ้างค่ะ