เบาหวานขณะตั้งครรภ์
สวัสดีค่ะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ หมอให้กลับมาคุมอาหาร คุมจนไม่รู้จะคุมยังไงแล้วน้ำตาลลดนิดเดียวเองค่ะ จาก 179 ตอนนี้ 173 (ตั้งครรภ์ได้ 22 สัปดาห์) แม่ๆท่านไหนมีเมนูและปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแนะนำไหมค่ะ
Về chúng tôiChính sách bảo mậtĐiều khoản sử dụngTiêu chuẩn cộng đồngSơ đồ trang web
Tải app miễn phí của chúng tôi
สวัสดีค่ะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ หมอให้กลับมาคุมอาหาร คุมจนไม่รู้จะคุมยังไงแล้วน้ำตาลลดนิดเดียวเองค่ะ จาก 179 ตอนนี้ 173 (ตั้งครรภ์ได้ 22 สัปดาห์) แม่ๆท่านไหนมีเมนูและปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแนะนำไหมค่ะ
ทานคาร์โบฯน้อยๆ เลือกทานเป็นพวกแป้งเชิงซ้อนแทน (ลองเสิร์ชดูนะคะว่าแป้งเชิงซ้อนคือแบบไหน) ทานไขมันต่ำ อะไรที่เลือกแบบไร้ไขมันเลยได้ เช่น นม ก็เลือกแบบไร้ไขมันไปเลยค่ะ เน้นกินรสจืดค่ะ ไม่กินรสจัดไปทางใดทางนึงมากเกินไป งดผลไม้รสชาติหวาน ทานเฉพาะผลไม้ที่น้ำตาลต่ำๆ เช่น ฝรั่ง, ชมพู่, แอปเปิ้ล งดดื่มน้ำหวาน แล้วดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ไม่เครียดจนเกินไป เพราะความเครียดที่สูงก็ส่งผลต่อค่าน้ำตาลได้เช่นกัน นอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชม.เป็นอย่างต่ำ ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที
Đọc thêm
กำลังตั้งครรภ์